Плоскостопие – сильное выпрямление свода стопы, в результате чего идет колоссальная нагрузка на ее внутреннюю часть. Заболевание проявляется с детского возраста. Развитие плоскостопия обычно сопровождается быстрой утомляемостью. Диагностировать данное заболевание представляется возможным в возрасте 5 лет. До этого момента обнаружить плоскостопие практически невозможно. Как же бороться с этим недугом? Массаж при плоскостопии у детей – отличное средство для приведения стоп в нормальное состояние.

Причины возникновения

Данная патология не носит врожденный характер. Она может возникнуть под воздействием таких факторов:

Генетическая предрасположенность. Если у ребенка в семье кто – то страдал проблемами опорно-двигательной системы, то есть риск развития плоскостопия.
Некорректно подобранная обувь малышу. Слишком узкая или широкая обувь приводит к возникновению проблем со стопами.
Избыточный вес у ребенка. В данном случае идет максимальная нагрузка на мышцы стоп.
Перенесенный рахит.
Травмы ног.

Каждая из этих причин может привести не только к появлению плоскостопия, но и к более серьезным заболеваниям опорно-двигательной системы.

Важно помнить! Следует серьезно отнестись к возникающим у ребенка недомоганиям! При жалобах на тяжесть в ногах требуется незамедлительно обратиться к ортопеду.

Цели массажа при плоскостопии

Проведение массажных процедур направлено справиться с такими задачами:

укрепить мышцы стопы;
убрать переутомление ног;
блокировать болевые ощущения;
привести в норму кровообращение в мышечных тканях.

Если регулярно выполнять требуемые упражнения, то эти цели будут выполнены, а ребенок здоров.

Массаж стоп и ног является основным методом для избавления от плоскостопия. Так как данный недуг сопровождается поражением всего опорно-двигательного аппарата, то уделить внимание следует и растиранию бедер, ягодиц, спины и голени. Техника массажа должна обязательно задействовать эти части тела.

Как правильно делать данную процедуру? Она выполняется в несколько этапов:

Массаж стоп. Для начала следует хорошо растереть область ступней от пятки до пальцев ног ребром ладони. После этого большим пальцем проводить прямые линии вдоль ступни. Обязательно поработать с кожей между пальцами ног. Завершить массаж ступней нужно поворотами ноги в разные стороны, зафиксировав пятку.
Массаж голени. После манипуляций со ступнями, следует перейти к голени. Для этого делается поглаживание, разминание и растирание обеих сторон данной части тела, сопровождая легким пощипыванием. Направлять проводимые движения нужно в сторону коленного сустава.
Массаж на бедрах и ягодицах. Проводить поглаживающие движения в этих частях тела можно, не акцентируя внимание на определенных местах. Разминания делаются в произвольном направлении. Обязательно применять похлопывания с помощью ребра ладони.
Массаж спины. В этой области выполнять манипуляции аналогично предыдущим. Только увеличить длительность, особое внимание уделять пояснице.

Важно знать! В области почек противопоказаны похлопывающие и ударные движения!

Детский массаж при плоскостопии занимает не больше 15 минут в день. Специалисты рекомендуют проводить массажи через день. Поэтому немного внимания и заботы о ребенке помогут ему избежать неприятных последствий заболевания в будущем.

Плоскостопие у детей до 2 лет имеет вялотекущий характер, они не испытывают особого дискомфорта. В связи с этим родителям следует внимательно следить за контуром стопы ребенка для предотвращения деформации. Ведь на ранних стадиях от плоскостопия намного легче избавиться. У самых маленьких детей очень развито наличие подкожного жира на стопах. Часто родители ошибочно принимают его за плоскостопие. Поэтому лучше обратиться к специалисту для правильного установления диагноза.

Для проведения массажа детям до 2 лет, следует выполнять такие манипуляции:

растирка ступней;
легкое пощипывание стоп;
кругообразное растирание голени;
разминание голеней одной и двумя руками попеременно.

Детям, которым не исполнилось еще 1 года, проводить массажные процедуры в домашних условиях не рекомендуется. Для избавления от плоскостопия лучше обратиться к массажисту.

Важно помнить! В раннем возрасте у ребенка очень нежная кожа! Поэтому следует соблюдать осторожность в период процедуры, чтобы никаким образом не навредить.

Применение массажного коврика

Массажный коврик от плоскостопия очень простой в применении и имеет достаточно невысокую стоимость. Поэтому он является хорошим альтернативным вариантом для лечения и профилактики заболевания у детей. Массажные коврики обеспечивают нормализацию кровообращения, что положительно влияет на мышечный тонус. Его использование обладает такими полезными функциями:

благотворно влияет на кровообращение;
улучшает эластичность кожного покрова и мышечных тканей;
повышение иммунной системы;
восстановление после полученных травм нижних конечностей;
стимулирует сердечно-сосудистые процессы;
положительно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата;
хорошая профилактика плоскостопия.

Разнообразие форм и расцветок таких полезных ковриков превратит банальное лечение в приятную и веселую игру.

Массажный коврик можно изготовить своими руками. Для этого можно использовать различные подручные материалы, такие как каштаны, морская галька, пуговицы. Достаточно пришить или приклеить их на плотную ткань. Преимуществом самостоятельно изготовленного коврика является оригинальность дизайна. Ведь материалы можно комбинировать для достижения максимального эффекта, а расцветку и формы выбрать в виде игр (классики, крестики – нолики, лабиринт). Такое лечение плоскостопия доставит ребенку огромное удовольствие.

Важно знать! Процесс лечения заболевания следует сопровождать ношением ортопедической обуви, а также применением контрастных ванночек!

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить появление данного заболевания у ребенка, следует с раннего возраста выполнять с ним такие мероприятия:

соблюдение гигиены ног – перед сном обязательно мыть с мылом, уделяя внимание области между пальцев, и насухо вытирать;
периодически использовать ванночки для стоп с морской солью;
в жаркое время года чаще ходить босиком по песку, гальке, рыхлой почве;
выбирать правильную обувь, она должна быть нужного размера, на устойчивой подошве и с небольшим каблучком;
носить сменную обувь в школьные и дошкольные учреждения;
научить ребенка не стоять в одном положении длительный период, объяснить, что следует периодически менять нагрузку на стопы;
регулярные физические нагрузки, лучше записать ребенка на секцию катания на роликах, плаванье, альпинизм;
уделить внимание домашней обуви – тапочки не должны быть слишком мягкими и просторными.

Выполнение данных правил следует развить у ребенка до автоматизма. Они несложные, а пользу приносят колоссальную не только для профилактики плоскостопия, но и для здоровья в целом.

Здоровый нищий счастливее больного короля

Массаж при плоскостопии

В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

Массаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе

Истоки массажа

Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит. Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

Виды массажа стоп

Поглаживание

Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

Разминание

Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

Разминание стопы

Вибрация

Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

Растирание

Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

Показания к массажу

Массаж полезен при недугах:

Артриты. Артрозы.
Плоскостопие.
Сколиозы.
Боли в пояснице, шее, спине.
Растяжения.

Противопоказания

Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

Виды стопы

Рак либо туберкулез.
Кровотечения.
Недостаточность кровообращения.
Аллергия.
Высокая температура.
Беременность.
Гнойные процессы.

Как готовиться к процедуре

Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

Массажный мячик при плоскостопии

Массажные методы

Массаж для ног от плоскостопия делается так:

Растирается мышца (икроножная).
Ахиллово сухожилие.
Голень (внешняя сторона).
Внутренняя сторона голени и подошва.
Опять массируется икроножная мышца.

Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

Общие подготовительные массажные движения.
Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
Внутренняя ее часть.
В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.

Массаж — детям

Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

Детский массаж против плоскостопия

Сначала делается общий массаж.
Лечебная гимнастика.
В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).

Последовательность массажа такова:

Массажируется икроножная мышца.
Ахиллово сухожилие.
Внешняя сторона голени.
Тыльная ее сторона.
Подошва.

Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.

Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

Массаж на дому

Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

Массажный коврик при плоскостопии

Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.

Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
Повторение первого пункта.

Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

Первый результат и возможные осложнения

Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.

При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.

Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.

Стоимость массажа при плоскостопии

Москва, Петербург	1000 – 1200 руб.
Омск	350 – 400 руб.
Самара	500 руб.
Ростов	600 руб.

Видео процедуры

Плоскостопие – проблема, с которой сталкивается много родителей. Болезнь дает неправильную осанку и ходьбу ребенка. Это может влиять на неправильное развитие позвоночника и других органов. Как бороться с таким заболеванием? Одним из доступных способов лечения является массаж.

Что такое плоскостопие?

– искривление формы стопы, при которой поперечные и продольные своды сильно опущены. Изгиб играет важную роль в распределении нагрузки на позвоночник и выполняет амортизирующую функцию при ходьбе. Плоская стопа может быть нормой только у младенцев.

Стопы у детей формируются до 12 лет, и любое отклонение от нормы считается поправимым. Когда ребенок начинает ходить и при этом ощущать боль – это первый тревожный признак заболевания.

Внешний вид плоской стопы

Виды плоскостопия у детей

Выделяют несколько видов плоскостопия у детей, в зависимости от причин его возникновения:

Врожденное – при патологии развития плода в утробе.
Рахитическое – наблюдается у пациентов с рахитом. Болезнь на дает возможности развитию костей стопы, что впоследствии деформирует их.
Возникшее вследствие полиомиелита . Заболевание парализует большеберцовые мышцы и мышцы стопы.
Травматическое – результат неправильно сросшейся кости после перелома голенностопного сустава, травмирования связок и мышц свода стопы.
Статическое. Самый распространенный вид плоскостопия (80 % всех случаев). Возникает при слабых мышцах и связках, ношении неудобной, тесной обуви, постоянные сильные нагрузки на стопы, у людей с ожирением.

Виды плоскостопия

В зависимости от вида деформации изгиба стопы плоскостопие бывает:

Продольное – когда площадь стопы соприкасается с полом намного больше нормы.
Поперечное – возникает при неестественно большой кости стопы, что находится возле большого пальца.
Продольно-поперечное – комбинированное нарушение свода стопы. При стоянии у пациента выделяется расширенная передняя часть стопы и полное соприкосновение подошвы с полом.
Вальгусное – наблюдается, в основном, у детей. Ставят диагноз, когда у ребенка низкий свод и изгиб оси стопы. Пальцы и пятка у больного направлены в одну сторону, а средняя часть стопы – в противоположную. Если поставить ребенка, попросив его свести ноги вместе, его стопы будут образовывать букву Х.

Степени развития плоскостопия

Пациентам в зависимости от запущенности деформации дополнительно ставят разные степени плоскостопия:

I степень – мало заметна. При ней малыш чувствует к концу дня легкую боль в стопах, их связки становятся слабее, а высота свода почти не изменилась.
II степень имеет ряд серьезных симптомов: стопа становится более плоской, ребенок испытывает выраженный дискомфорт при ходьбе, болят не только стопы, но и голеностопный сустав, колени.
III степень. На этой стадии передвижение становится болезненным и невыносимым, наливаются голеностопные суставы. В результате неестественной ходьбы у ребенка меняются кости в коленях и тазу.

Степени продольного плоскостопия

Действие массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии благотворно действует на мышцы ноги, ее суставы и сухожилия, помогает снять напряжение, боль, убрать отечность. Упражнения помогает улучшить кровообращение и лимфоток нижних конечностей.

Массаж стоп рекомендуют делать перед оздоровительной гимнастикой, либо после нее. Также, врачи советуют периодически делать ногам теплые ванночки. Все процедуры существенно помогают бороться с болезнью, как на начальных, так и глубоких стадиях. Но следует учитывать, что разные виды плоскостопия требуют знания соответственных техник и методик массажа.

Противопоказания для массажа

Важные факторы, являющиеся противопоказаниями к массажу у детей:

Процедура запрещена при высыпании на коже или общей болезни ребенка , воспалительных процессов и высокой температуры.
Не стоит делать массаж ребенку, если он перевозбужден , так как это может привести к гипертонусу мышц и угнетению рефлексов.
Массаж нельзя проводить при острой форме рахита , при инфекционных болезнях, если есть бедренные и пупочные грыжи, запрещен массаж и при пороке сердца.
Не допускается делать массаж с длинными ногтями.

Основные правила и принципы массажа у детей

Перед началом любого вида массажа в домашних условиях, прежде всего, нужна консультация специалистов. Они должны рассказать и показать на практике основные принципы и техники проведения процедуры.

Делая массаж своему ребенку, Вы налаживаете с ним тесный психологический контакт, а новорожденный малыш будет учиться быстрее познавать мир с помощью тактильного восприятия. Поэтому, эта процедура из самых первых дней жизни не только полезна, но и необходима для нормального развития ребенка.

Поскольку мышцы, кости и суставы у детей только формируются, родителям рекомендуется придерживаться основных правил и принципов массажа, чтобы не навредить малышу:

Начало и окончание массажа должно начинаться с легких поглаживаний. Каждый день нужно начинать поочередно с рук и ног. То есть, если вчера Вы массажировали в начале руки, то сегодня – ножки. Это равномерно распределит нагрузку по телу ребенка.
Процедуру желательно делать в хорошо проветренном помещении и приятной для ребенка температуре.
Главные приемы – растирание, поглаживание, разминание – делаются из стороны к центру.
При процедуре наблюдайте за реакцией ребенка на Ваши движения. Если он будет проявлять недовольство, напряженность и чувствовать боль – немедленно остановите процедуру. Постоянно поддерживайте контакт с малышом, рассказывайте, что Вы сейчас делаете ему.
Старайтесь делать массаж каждый день в одно и то же время, выработать режим. Расслабляющий массаж рекомендуется делать вечером перед сном, тонизирующий – утром перед приемом пищи.

Никогда не делайте упражнения с чрезмерной силой, помните, что детское тело очень хрупкое. Если Вы видите, что ребенок устал от массажа, рекомендуется его сразу остановить.

Очень маленьких детей нельзя сильно трясти, подбрасывать (это чревато кровоизлиянием в мозг), переворачивать головой вниз, поднимать за одну руку или ногу.

Массаж при продольном плоскостопии

При данной проблеме особое внимание уделяют разработке внутреннего края стопы, голеностопному сухожилию и массажу икры до колена. Процедура должна снимать нагрузку с внутренней стороны стопы на внешнюю.

Массаж при поперечном плоскостопии

В основном воздействуют на стопу и внутренние икроножные мышцы, разрабатывают суставы пальцев, в частности большого. Для снятия болевых ощущений рекомендуется работать с мышцами ягодиц и бедер.

Признаки поперечного плоскостопия

Массаж при вальгусном плоскостопии

В случаях вальгусной деформации стопы, делают массаж спины, поясницы и крестцового отдела, ягодиц, бедер, голени и передней поверхности ног. Особо важными являются упражнения на стопе и лодыжках.

Массаж при плоскостопии у детей дошкольного возраста

Как правило, у детей до 6 лет плоскостопие наблюдается в основном в начальных формах.
Профилактический и лечебный массаж является необходимым методом для устранения проблемы деформации стопы, так как суставы ребенка еще не полностью сформированы и с легкостью поддаются коррекции.
В техниках процедуры внимание уделяют нижней части ног, разработке пальцев и сухожилий.

Массаж и гимнастика

Массаж для детей школьного возраста

У детей более взрослых от 6 – 7 лет массаж при плоскостопии представляется как дополнительная терапия, наряду с приемом лекарств, лечебной гимнастики и ношение специальной обуви.

Главная задача массажных упражнений – снятие нагрузки, расслабление мышц и укрепление суставов ног.

Как делать массаж в домашних условиях?

После консультации с врачом в целях профилактики и лечения родители с легкостью могут делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Первый сеанс должен быть не дольше 10 мин.

Дальше время процедуры постепенно увеличивается. От одной процедуры ожидаемого эффекта не будет. В среднем, после 12 сеансов результат массажа будет очевиден. Упражнения должны распространяться не только на стопы, но и икроножные, ягодичные мышцы и спину.

Основная цель движений массажиста – снятие усталости и напряжение со стоп, связок и придание ей правильной формы:

Его начинают с легкого поглаживания и растирания подошвенной части.
Разминка внутреннего и внешнего свода легким пощипыванием.
Растирание стопы подушечкой большого пальца в виде цифры 7, начиная с основания большого пальца ступни ребенка.
Метод круговые растирания кончиками пальцев и поглаживание стопы костяшками пальцев.
Вибрация или точечное покалывание активных точек поверхности стопы.

Техника массажа стоп при плоскостопии

Массаж голени

К массажу голени плавно переходят после разработки стопы:

Растирание ладонями голени с обеих сторон.
Разминка ее внутренней поверхности.
Пощипывания по всей голени по направлению снизу вверх.
Завершить массаж поглаживанием.

Массаж голени

Массаж бедер и ягодиц

Массаж бедер и ягодиц выполняется в такой технике:

Поглаживания ладонями от ягодиц то крестца по часовой стрелке.
Растирание внешней стороной ладони поясничного отдела.
После каждого приёма нужно дать отдохнуть мышцам малыша, погладив его ладонью.
Особо полезными для этой зоны является вибрация, пощипывание и легкое постукивание кончиками пальцев.

Все движения нужно выполнять очень осторожно, положив ребенка на живот. Приёмы в виде разминание в этой зоне противопоказаны.

Приёмы массажа спины при плоскостопии не имеют особых отличий от общего оздоровительного массажа.

Все упражнения нужно выполнять более длительно и тщательно:

Поглаживание спины.
Плавный переход на нежное растирание позвоночника по направлению снизу вверх.
Поглаживание спины от крестца к подмышкам.
Пощипывание сначала по всей спине, потом по позвонку, плечам и лопаткам.
Очень эффективна и приятна «волна» при помощи пальцев вдоль спины по направлению от поясницы к шее.
Окончание массажа легкими поглаживающими движениями.

Техника массажа спины

Ударные и постукивающие приёмы не стоит выполнять на зоне расположения почек.

Массаж для профилактики плоскостопия

Чтобы предупредить возникновение плоскостопия, рекомендуется уже сразу с рождения делать ребенку профилактический массаж. Он должен быть продолжительным и носить регулярный характер.

Растереть подошвенную часть ребром ладони от пятки к пальцам.
Размять промежутки между пальцами.
Зафиксировать ногу в районе щиколотки и поворачивать стопу круговыми движениями, поочередно влево и вправо.

Профилактический массаж

Приспособления для массажа

Одним из популярных средств для профилактики и лечения плоскостопия является ортопедический коврик:

Его поверхность укрыта выпуклостями разной величины и формы. На нем ребенок может играть, стоять или делать лечебную гимнастику.
Благодаря своей неровной форме коврик массажирует стопы малыша, улучшает кровообращение.
Так как детям с диагнозом плоскостопие врачи не рекомендуют долгое время пребывать на ровной поверхности, ортопедический коврик является необходимой частью комплекса лечения.

Виды массажных ковриков

Другие не менее полезные приспособления:

Достойный аналог ортопедического – текстурный мяч. Это небольшого размера мяч, как правило, с шиповатой поверхностью. Шипы помогают улучшить циркуляцию крови, а форма шара помогает разрабатывать суставы и гибкость стопы. Для детей лучше всего подойдут мячи диаметром до 50 см и средней длинной шипов.
Эффективны в борьбе с плоскостопием механические массажеры для ног. Они представляют собой счеты с зубцами. Массажер посредством своей неровной поверхности действует на акупунктурные точки стопы, тем самым оказывая благоприятное воздействие на весь организм.
Большими помощниками в борьбе с плоскостопием являются электромассажеры. Их принцип действия заключается не только в акупунктурном массаже с помощью роликов, но и инфракрасным подогревом, что помогает еще больше улучшить кровоотток ног, снять нагрузку, усталость и усилить эффект лечения.

Сочетание массажа и лечебной физкультуры

Вылечить плоскостопие с помощью одного массажа практически невозможно. В основном, его рекомендуют как дополнение к общему комплексу лечения болезни. Профилактический и лечебный массаж лучше всего выполнять до и после гимнастических упражнений или ЛФК.

Гимнастику советуют выполнять 2 раза в день на протяжении нескольких недель. Родители могут выбрать приятную музыку, под которую будут заниматься с ребенком и придумать некую игру, чтобы увлечь малыша в занятия.

Начинать упражнения лучше с одного раза, постепенно увеличивая до 15, ребенок при этом должен быть босым:

Лучше всего начать с поочередной ходьбы на пятках и носочках, на внешней части стопы и на внутренней.
Поставить ногу ребенка на небольшой валик (это может быть шнур или скалка) и попросить перекатывать предмет с носка на пятку.
Посадить малыша на стул и разбросать справа от него мелкие предметы (игрушки). Попросить его перебросить их с помощью пальцев ног на другую сторону. Руки ребенка при этом должны быть за спиной.
Положение ребенка – сидя на стуле. Пусть он потянет пальцы ног вверх, а затем сгибает и разгибает их.
Попросить малыша взять пальцами ног салфетку или небольшое полотенце.

Упражнения для детей от плоскеостопия

Заключение

Плоскостопие – болезнь как врожденная, так и приобретенная. Задача родителей предупредить развитие заболевания, выбирать ребенку качественную и правильно подобранную обувь, следить за нагрузками и осанкой, с первый месяцев жизни малыша делать массаж и гимнастику. При выявлении первых симптомов – незамедлительно обратиться к врачу.

Плоскостопие – это один из видов деформации нижней конечности, который представляет собой патологическое выпрямление свода стопы. Заболевание развивается и проявляется в детском возрасте. Свод стопы формируется у детей к пяти годам. Поэтому важно заботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата ребенка с его первого шага.

Причины развития

Для того, чтобы знать, как лечить плоскостопие, важно изучить причины его возникновения. Это необходимо для того, чтобы устранить тот фактор, который может спровоцировать или усугубить развитие выпрямления свода стопы. Самыми распространёнными причинами являются:

Патологическое развитие нижней конечности в утробе матери.
Генетическая предрасположенность.
Длительное ношение обуви.
Неудобная или некачественная обувь.
Пониженная двигательная активность.
Несбалансированное питание.
Травмы нижних конечностей.
Рахит.
Избыточный вес у ребёнка.

Виды

Выделяют три вида плоскостопия:

Продольное искривление характеризуется уплотнением внутреннего и наружного сводов стопы. Это самый распространенный вид этого недуга.
Поперечное искривление характеризуется уплотнением поперечного свода стопы и его передней части.
Комбинированный вид представляет собой полное уплотнение стопы во всех направлениях.

Также выделяют степени тяжести заболевания:

При первой степени тяжести у ребёнка появляются жалобы на слабость и боли в ногах при длительной ходьбе. При осмотре стопы не видно деформации.
При второй степени дети жалуются на появление болезненных ощущений не только при физической нагрузке, но и в состоянии покоя. Если осмотреть стопы, можно заметить расширение стопы в средней части. При ходьбе проявляется косолапостью.
При третьей степени тяжести боль локализуется не только в ногах, но и в спине. Визуально заметна деформация стопы, которая сопровождается развитием сколиоза.

Жалобы

В зависимости от возраста и степени тяжести заболевания жалобы детей отличаются. Подростков могут беспокоить боли в ногах, спине, особенно после урока физической культуры или длительной прогулки. Боль может быть настолько интенсивной, что ребёнок будет просить обезболивающие таблетки у родителей. В то же время у маленького ребёнка можно заметить повышенную утомляемость, плаксивость при прогулках.

Малыши также жалуются на боли в ногах, просятся на руки к родителям. При ходьбе можно заметить у детей с плоскостопием косолапость.

Заметив такие симптомы у своего ребенка, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, который даст рекомендации по лечению плоскостопия.

Немедикаментозное лечение

Большой популярностью при лечении плоскостопия у детей пользуются массажи. С его помощью можно снять мышечное напряжение, уменьшить болезненные ощущения, укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и лимфоотток.

Лечебный массаж направлен на восстановление функций стопы. С помощью него можно воздействовать на уплотнённые участки свода стопы. Профилактический направлен на предупреждение данной патологии. Также он эффективен при лечении плоскостопия первой степени тяжести, когда особо не видно деформации стопы.

Следует учесть, что лечебный массаж должен выполнять квалифицированный специалист , но базовые упражнения могут выполнять и родители в домашних условиях, тщательно изучив технику.

Важно выполнять определённые действия при массаже:

Во время процедуры ребёнок должен лежать на спине или животе.
Начинают массаж с поглаживания для того, чтобы установить тактильный контакт с малышом.
Растирание используют для улучшения кровоснабжения массажируемой области. Начинают растирание со спины, заканчивают стопами.
Разминание проводят легкими движениями рук без надавливания.
Вибрация – лёгкие постукивания боковой поверхностью руки.
Надавливания применяются для воздействия на уплотнённую патологическую часть.
Закончить массаж нужно повторным поглаживанием, чтобы расслабить малыша после процедуры.

В домашних условиях

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо воздействовать на спину, в особенности на поясничную область, зону ягодиц, бёдер, а после приступить к голеням и стопам. Так как поражение стопы может спровоцировать заболевания других отделов опорно-двигательного аппарата, продолжительность курса массажа при плоскостопии у детей должна быть не менее месяца.

В поясничной и ягодичной области важно выполнить все приёмы последовательно. Но особое внимание стоит уделить растиранию в крестцовом треугольнике и зоне вдоль позвоночника, начиная с шейного отдела. Не рекомендуется использовать приём разминания и надавливания в области шеи.

В бедренной зоне стоит увеличить продолжительность приёмов разминания и надавливания, чтобы привести в тонус мышцы бедра и улучшить кровоснабжение коленного и бедренного суставов.

Направление массажа данной области – снизу вверх, от колена до бедренного сустава.

Область голени массируют в том же направлении, стараясь воздействовать на икроножные мышцы. Не стоит прилагать усилия, так как это может вызвать боль. Сухожилиям в данной зоне уделяют особое внимание. Их более длительное время растирают. Также важно стимулировать отток лимфы из мышц нижних конечностей.

Особое значение, конечно же, придают массажу стопы. Для достижения эффекта массаж этой области занимает больше времени, чем остальные зоны. Основной акцент делают на ту часть стопы, свод которой поражён – внутреннюю, наружную или поперечную поверхность.

Начинают массаж стопы от пальцев к пятке. Сначала нужно расслабить мышцы приёмом поглаживания. Нельзя пропускать этот приём, так как в противном случае следующие будут приносить малышу неприятные ощущения. После этого приступают к массированию, начиная с большого пальца. Акцент делают на внутренний край, воздействуя на все точки свода стопы.

После данной процедуры в домашних условиях рекомендуется дать полежать ребёнку в течение получаса, а лучше уложить его спать.

Важно знать, что маленьким детям не стоит долго делать массаж, в отличие от подростков. Плоскостопие имеет свои особенности в каждом возрасте. В более старшем возрасте данная патология свода стопы не поддается полному излечению. В то же время массаж у маленьких детей может привести к выздоровлению.

Полезно массаж совмещать с лечебной физкультурой. ЛФК является одним из эффективных методов лечения плоскостопия у детей. Гимнастические упражнения приводят к укреплению связочного аппарата и мышц стопы. Также рекомендуется катание на велосипеде, плавание, лазание по канату, ходьба босиком по земле, песку. Такая комбинация действий может привести к более быстрому выздоровлению.

Также в домашних условиях можно использовать массажёр, который также усилит питание кислородом поражённой области.

Ортопед может посоветовать ортопедические стельки. Они являются эффективным методом лечения, особенно в подростковом возрасте. Они могут использоваться как для лечения, так и для профилактики. Лечебные стельки изготавливают индивидуально для каждого ребёнка на основании особенностей дефекта свода стопы. Профилактические же можно приобрести в любом специализированном магазине обуви.

Массажный коврик можно купить в любой аптеке. Он прост в применении, используется для лечения, а также для профилактики плоскостопия.

Он усиливает кровообращение, восстанавливает трофические процессы в нижних конечностях, повышает иммунную систему, тонус кожных покровов и мышечной ткани стопы.

О том, как сделать массажный коврик своими руками, смотрите в следующем видео.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития плоскостопия у детей. Рекомендации настолько просты, что

Плоскостопие — это патологическое изменение формы ступней ног, при котором их продольные и поперечные края деформируются: они опущены и уплотнены. Ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, которые автоматически возлагаются на суставы и позвоночник. Напрягаясь, они также видоизменяются и создают болевые ощущения. Массаж стопы при плоскостопии у взрослого — эффективное средство борьбы с недугом.

Эффективность массажа

Слабеют связки, теряют силы свойства амортизации. Необходимо осуществить своевременное лечение, чтобы предотвратить развитие патологии.

Массаж ступней при плоскостопии — самый часто назначаемый метод терапии.

Он справляется с такими проблемами, как:

излишняя напряженность, отечность;
зажимы после большой нагрузки (бег, длительная ходьба, физкультура);
болевые ощущения;
нарушение кровоснабжения и местной циркуляции;
спад мышечного тонуса;
потеря амортизационных свойств подошвы;
неэффективное функционирование стоп;
стресс;
плохой сон, аппетит, иммунная система;
упадок настроения;
сбой баланса микроэлементов и полезных веществ;
ухудшение метаболизма.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажным процедурам, есть обязательные мероприятия по подготовке к ним. Стопа соединяет множество сухожилий, тканей, нервных окончаний — подходить к работе с ней нужно аккуратно.

Желательно принять душ или ванну с теплой водой, чтобы прогреть организм и дать ему полностью расслабиться. При спешке — пропарить ноги в ванночке с морской солью. После очистить и снять огрубевшие участки кожи, мозоли с помощью скрабов, пемзы или щетки.

Все нервные окончания тесно связаны: проведите общий укрепляющий массаж на все тело, обязательно — на ноги и спину.

Если нет специального массажного стола, кресла или стула, заранее продумайте место проведения. В зависимости от решения массажиста, это будет проходить лежа или сидя.

Виды массажа стоп

Базовые виды включают в себя четыре класса.

Поглаживание

Руки сжимаются в кулак, костяшками с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам нижних конечностей.

Разминание

Осуществляется на внутренней и внешней поверхности ступни путем щипания.

Вибрация

Заключается в легкой тряске стопы, чтобы сымитировать вибрацию. Делается путем нажатия и давления на важные точки.

Растирание

Круговыми движениями растирается ступня внутренней стороной ладони.

Показания и противопоказания

Массаж ног воздействует на многие процессы, протекающие в организме. Он будет особенно полезен людям при сильном стрессе, перенапряжении, синдроме хронической усталости, артрите, активном или пассивном образах жизни, отеках, артрозе, боли в нижних конечностях.

Противопоказания:

наличие кожных повреждений: открытых ран, ссадин, ожогов;
инфекционные, вирусные заболевания;
тромбоз или тромбофлебиты;
кровотечения (в т.ч. менструации у женщин);
опухолевые образования;
острые хронические недуги;
прием специфических препаратов.

Основные правила и техники выполнения

Существует бесчисленное множество различных техник массажа. Они варьируются в зависимости от очага и степени. Наиболее популярный метод — классический расслабляющий, который восстанавливает энергию и тонус ног. Он особенно полезен для профилактики женщинам и девушкам после обуви на каблуках, чтобы избежать варикоза и прочих осложнений на ноги.

Пальцы

Любой массаж ног при плоскостопии нужно начинать с разминки кончиков пальцев. Это крайне чувствительные точки. Разминать их нужно от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Далее совершить легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы, а после без рук сделать сгибание и разгибание пальцев по 15-20 раз на каждую ногу.

Голеностоп

Любая «операция» с голеностопом совершается только при опоре на пол в стоячем положении.

Пощипывая и поглаживая, размять ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. После руками обхватить голеностоп, чуть согнуть колени и совершить круговые вращения 15-20 раз. Встать ровно, выпрямиться. Одну ногу выставить чуть вперед, упершись пальцами в пол. Совершить по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Поменять ногу.

Косточка

Такой массаж является профилактикой заболеваний косточки. Они возникают вследствие ношения неудобной, некачественной, не походящей по размеру обуви, туфель или сапог на высоком каблуке. Чтобы проделать восстановление, нужно взять большой палец каждой ноги и совершить легкие круговые вращения в обе стороны.

Точечный массаж

Точечный массаж осуществляется врачом путем надавливания на специальные точки. Практикуется и акупунктура — иглоукалывания, которые также воздействуют на активные зоны. Всего насчитывают девять таких точек. Они отвечают за печень, легкие, желчный пузырь, желудок, почки, поджелудочную железу, нервную систему, мочевой пузырь, головные боли.

Самомассаж при плоскостопии

Как делать массаж при плоскостопии в домашних условиях самостоятельно? Подготовка к нему точно такая же. Всю разминку и предварительные ванночки можно провести самому.

Для приготовления лечебного крема смешивают половину столовой ложки соевого, оливкового или касторового масел, 5 капель эфирного масла на Ваш выбор и пару капель воды, растирают.

Сядьте так, чтобы спина плотно прилегала к опоре (поверхности) и Ваше тело составляло угол в 90 градусов. Расслабьтесь. Одну ногу согните в колене и прижмите к себе, чтобы пятка касалась ягодицы, а вторую вытяните. Проведите поглаживание стопы сверху вниз. В течение 30 секунд по кругу разминайте сперва внутреннюю сторону ступни, а затем подошву по направлению к голеностопу. Охватите ногу руками и проведите поглаживание с применением силы вверх-вниз. Каждый палец бережно прокрутите в обе стороны, после по 5 раз разомните участки между ними. На протяжении 30 секунд массируйте пятку. Совершите круговые движения в области лодыжки, затем переходите на легкий поглаживающий режим.

Для самомассажа подойдут и дополнительные инструменты: массажные ролики, шарики, коврики.

Особенности массажа при детском плоскостопии

Массаж при плоскостопии у детей направлен на устранение болезни и ее последствий, выравнивание костей.

Для этого производятся следующие манипуляции: разминается поясница и позвоночник, где находятся соприкосновения с нервными окончаниями; разминается голеностоп с помощью обычных физкультурных упражнений: вращения вправо-влево стопой; разрабатываются фаланги, происходит их прокручивание; проделываются массажные упражнения на сухожилия икроножного мускула. Советуют также проводить лечебную гимнастику, а после основного массажа — восстановительный в течение пяти минут.

Воздействие осуществляется на пяти участках:

Икроножная мышца.
Ахиллово сухожилие.
Внешняя сторона голени.
Внутренняя сторона голени.
Сама поверхность ступни.

Упражнениям в сумме уделяется по 15-20 минут на протяжении двух-трех недель, часть из них проводится малышу через день.

Занятия на массажерах

Массажеры и аппараты для ног — отличное решение проблемы со стопами.

Их нельзя использовать в качестве отдельного метода лечения плоскостопия, но в комплексе с базовыми массажными упражнениями терапия стопы будет максимально эффективной.

Они не занимают много места, являются компактными и удобными в пользовании. На них не нужно индивидуально выделять время: достаточно положить тренажер во время работы или учебы, он сам проведет массаж ступней от плоскостопия.

Массажный коврик для профилактики и лечения

Массажный коврик — это изделие небольшого размера квадратной формы. На нем сделаны специальные выпуклости, которые воздействуют на активные места стоп и стимулируют процесс кровообращения. Он стелется на пол, на него можно опираться во время неподвижных поз при просмотре телевизора, работе, учебе, мытье посуды.

Для детей разработана линейка отдельных массажных ковриков. По назначению они идентичны взрослым, но отличаются меньшим размером, небольшим объемом и частотой выпуклостей.

Укрепляем мышцы свода стопы

Для укрепления свода стопы разработан ряд упражнений:

При согнутом корпусе медленно переносить вес с пяток на носочки. Повторение — 15 раз.
Сесть на стул, спиной упереться на его спинку. Руками взяться за боковую поверхность ножки стула с обеих сторон, перенести туда вес. Пальцы ног согнуть и внешней стороной косточками стопы достать до пола. Совершать небольшие надавливания собственным весом по 15 раз за подход.
Встать, поставить руки на пояс. Высоко подняться на мыски, развести пятки, поймать равновесие и стоять от 30 секунд до минуты.

Предотвращаем развитие плоскостопия

Предотвратить возникновение помогут:

физические упражнения, активный образ жизни, который должен вести человек, спорт;
удобная обувь по размеру;
ортопедические стельки для стопы;
правильная осанка, контроль за ней;
профилактический массаж стоп при плоскостопии у взрослых.

Возможные осложнения

К серьезным последствиям относятся:

Пяточная шпора. Сильные боли, как будто человек при шаге наступает пяткой на гвоздь.
Неврома Мортона. Случай, когда возникает ошибочное распределение веса в ступне из-за ее деформации. Сопровождается жжением.
Натоптыши.
Вросшие в стопу ногти.
Патология позвоночника.